經常熬夜的人與好好睡覺的人,過得是不一樣的人生

英國文學巨匠莎士比亞說:

「睡眠給你解開亂麻般的心事,讓生命每天都輪回一次生死,是干完了苦役后享受的沐浴,是受了創傷的心靈的油膏,是生命之筵席上的一道主菜,凡人的瓊漿玉露。」

就在前不久的7月份,杭州有一名22歲女孩連續四五天熬夜加班后,突發疾病猝死,讓無數人感慨。

通宵熬夜危害身體健康,如今已經成了大家的共識。

前段時間,我的朋友因為擇偶標準和母親起了沖突。

我以為,她媽媽反對她和現任男友交往的理由是年齡差距大、家庭條件不好之類的。

結果,都不是。

「我媽說了,經常熬夜的人,不能嫁!」朋友心中忿忿不平。

加班熬夜對上班族來說,確實避免不了。但這個有那麼重要嗎?

朋友的媽媽列舉了一大堆熬夜的壞處,比如 身體素質差、工作能力差、變丑變笨、心理素質差……

其實細想一下,她媽媽說得不無道理,許多科學研究已經證明了這些觀點。

好好睡覺的人在身體、精力、工作效率等方面確實更勝一籌。經常熬夜的人與好好睡覺的人,他們往往擁有的是不一樣的人生。

好好睡覺的人,更值得做朋友

美國加州大學伯克利分校做過一項睡眠實驗:

由18名健康成年人參與測試,分為兩組,一組人正常睡覺,一組人通宵熬夜。

第二天,對他們進行了第一項測試——社交距離。

第一次測試,讓實驗者站在原地,當一個陌生人向他迎面走來,他感覺不舒適時就喊「停!」。

結果表明,熬夜組人員的社交距離比睡眠充足的遠18%-60%。

也就是說,如果一個人平時與陌生人保持1米比較舒適的話,那麼熬夜的人要距離陌生人1米2到1米6之間,不想讓別人接近他。

接著,讓實驗者觀看陌生人接近的視訊,同時對他們的大腦進行掃描,記錄大腦的活動。

很快的,熬夜組人員就顯示出社交排斥神經活動。

第二項目測試是——孤獨感。

先讓實驗者接受單獨采訪并進行錄像,聊他們對各種問題的看法。

再由不知情的觀察員逐一觀察錄像,對測試者的孤獨程度、社交意愿進行評估。

結果證實,熬夜組人員被評為更孤獨。而且,在觀看這組人的錄像一分鐘后,觀察員明顯覺得自己更不愿與人交往。

可見,睡眠不足不僅危害個人情緒健康,而且還會破壞我們的人際關系。

睡眠越少,第二天的社交互動就越少。你排斥和人交往的同時,別人也不愿接近你。

長此以往,人就會越來越孤獨。

充足的睡眠,不僅是身心健康的「加油站」,更是良好社交的保障。

我們常說:睡好了心情才好,心情好了一切都好。這句話并非不無道理。

好好睡覺的人精神狀態更好,人際關系良好,這樣的人會長期處于積極樂觀、充滿活力的狀態。

通過與這樣人做朋友,能讓人心情舒暢,能給人帶來正能量,使人受到積極的影響,人生會獲益良多。

好好睡覺的人,對生命更負責

今年初,字節跳動一名28歲的程序員猝死。

留下懷孕2個月的妻子,還有長達30年、每月2.1萬的月供。據說,該員工此前已連續加班多天。

命可以換錢,但有時,再多的錢卻換不了命。

長期熬夜,帶走的不僅是生命,更是一個家庭的幸福。

創新工場CEO李開復曾是個加班狂人,他經常每天工作到兩三點睡覺。

在世界名企做高管時,為了給員工做榜樣,他經常和朋友比拼誰睡得更少。

即便員工半夜給他發郵件,他也能在五分鐘之內回復,但這麼「努力」的后果就是,他患了重癥。

康復后,李開復感慨地說:「我給身體的第一項承諾與改變,就是好好睡覺。」

有的人用睡覺時間娛樂,有的人用來加班工作,認為少睡點沒什麼影響。

但時間久了,身體終有一日會垮掉,你以為熬的是夜,其實熬的是你的命。

2020年卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克在他的成名之作《我們為什麼要睡覺?》書中說道:

只要一個晚上睡眠低于5小時,身體中有一種對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%,也就是說熬夜會加速癌細胞的增長。

每晚睡眠少于6小時的45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的機率高200%。

而有科學研究表明,人在深度睡眠時,能清除體內產生的有害物質,幫助身體臟器自我修復,促進組織細胞的代謝再生,緩解精神壓力。

與經常熬夜的人相比,好好睡覺的人身體免疫力更好,體重更穩定,精神狀態更好,身體更健康。

網上有句話說:健康的身體是父母的鐵飯碗,是子女的避風港。

雖然很多人加班賺錢,是為了讓家人生活更幸福。但別忘了,幸福的創造有賴于一個健康的體魄。

試問,如果連自己都照顧不好的人,他怎麼有能力照顧好身邊的人?

在生活中,真正愛自己、愛家人的人,不是熬夜工作的人,而是堅持每晚好好睡覺的人。

好好睡覺才會擁有一個好身體,才會不給家人制造負擔,這是對自己生命負責,更是對家人負責。

好好睡覺,是人生的頭等大事。事關自己,也事關家人。

好好睡覺的人,做事效率更高

2021年,一個名叫鄧伊曼的女孩轟動了整個重慶教育界。

她斬獲了斯坦福大學、牛津大學等6所世界名校的錄取。

鄧伊曼如此優秀,她有個習慣就是:從不熬夜。

她認為熬夜是笨方法,熬夜會耽誤第二天的學習,晚上又得花時間去彌補,惡性循環,得不償失。

熬夜并沒有提高時間的價值,反而會大大降低工作效率。

我有個同事,她工作效率很低,經常慢悠悠地加班到晚上九點十點。

她家距離公司單程通勤時間需要一個半小時。回家后,她還要擼貓、追劇、玩游戲,入睡時已經半夜一兩點。

這樣的結果就是,她通常十點半以后才到公司,每個月有2/3的時間遲到。

她每天工作時間不足,狀態不佳,效率低下,常導致工作積壓,影響整個項目的進度,同事怨聲四起。

后來,她的KPI業績考核墊底,就只好走人了。

那些在朋友圈天天曬加班的人并不光榮,這恰好能反映出他的工作效率低下。不僅拖垮了自己,還耗費了團隊的時間和精力。

可見,睡眠對一個人的工作和生活都有著重要的意義。

據科學研究發現,在睡眠狀態下,大腦耗氧量大大減少,有利于腦細胞能量貯存。因此睡眠充足的人,腦力更充沛,思維更敏捷。

作家渡邊淳一說:「沒有睡眠能力的話,人就不能保持健康的身體,就不能專心致志地工作。」

睡眠充足了,精力狀態良好,可以有足夠的精力投入到工作中。

好好睡覺的人,因為珍惜睡眠,所以更愿意通過合理規劃時間、提高工作效率來完成任務。

我們常發現,那些不常熬夜又能出色完成工作的人,往往是一個聰明的時間管理者。

他們專注工作,注重專業技能和熟練度的提升,改進工作方法,因而業績更優秀,更容易脫穎而出,成為職場中的佼佼者。

好好睡覺的人,更能掌控人生

體育迷們對央視主持人楊茗茗都不會陌生。

2022年的一個早晨,大家守在電視機前等待她播報體育晨報時,她卻遲遲沒有出現,并且在那之后再也沒有出現過。

原因是她睡過頭了,錯過了當天的直播。這對主持人來說可是犯了大忌!

她后來回應,是身體發燒導致睡過頭了。央視的繁忙工作,讓她經常忙碌到深夜才想起來要睡覺。

因為睡覺而丟飯碗,本來前途無量的事業遭遇了滑鐵盧,不禁讓人惋惜。

其實人的一生,就是由每一次微小的掌控而發生巨大變化的。

很多優秀的人,都能很好地掌控自己的睡眠。

作家村上春樹每晚九點半睡覺,早上四點起床寫小說,按時按量完成,絕不拖延。

就這樣,日復一日堅持了四十余年,完成了十三部長篇小說。

他曾說:「如果沒有了睡覺這件事情,那麼我的人生和作品都會暗淡許多。」

每每遇到困難或者沒有寫作靈感時,他就會大睡一覺,待精力充沛了再處理。

「股神」巴菲特雖然工作繁忙,但他也是一個好好睡覺的人。

他通常在22點45分睡覺,早上6點45分起床,每晚睡8個小時,91歲的他至今保持著清晰的思維。

巴菲特說:「如果你在小事沒辦法約束自己,你在大的事情也很可能不約束自己。」

有句話說:不熬夜就是最頂級的自律。

那些不常熬夜的成功人士,他們對每天的目標都很明確,行動力強,且高度自律。

他們通過與自身的惰性作斗爭,嚴格要求,一次次超越自己,最終取得卓越的成績。

《自控力》這本書中指出:睡眠充足,就能讓大腦的前額皮質補充能量。前額皮質的功能是負責管理意志力的,這個區域獲得能量的話,就會幫助人極其出色地自律。

可見,自律能讓人好好睡覺,而睡覺能讓人更加自律,自律的人更容易成功。

所以,好好睡覺并非小事,能掌控睡眠的人,方可掌控人生。

寫在最后

德國哲學家叔本華說:「睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息:利息率愈高,支付愈按時,償還的日期就推得愈遲。」

身體是最真誠的。你善待它,它便會善待你。

任何以健康為代價的成功和快樂,最終會讓我們得不償失。

好好睡覺,使我們擁有的不僅是健康的體魄,更是良好的精神狀態,提升了我們的責任感、工作效率、人際關系和掌控人生的能力,讓我們越來越優秀。

余生,讓我們做一個好好睡覺的人吧。

只有做好睡覺這件小事,我們才能足以改變自己的人生。

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