真正厲害的人,都是晨型人格

li李 2023/03/08 檢舉 我要評論

知乎上有個熱議話題:為什麼說堅持早起的人很可怕?

有個高贊評論是這樣說的:

早起看似是一件小事,但它可以改變人的身體狀況和精神面貌,產生胡蝶效應,漸漸改變你的人生。

生活中有些人總愛當夜貓子,晚上不睡早上不起,一整天無精打采;

而有些人呢,卻習慣了早睡早起,利用早上的黃金兩小時,把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為 「晨型人」,還總結了 「晨型人格」的多種好處:

精力更充沛,時間更充裕,辦事更專注、更高效、更精準。

的確,快節奏的工作、眼花繚亂的短視訊,讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜,卻也透支著明天的快樂和精力,越是不想睡,越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣,往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

你有沒有這樣的感受:

如果習慣了熬大夜、睡懶覺,白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣,做事效率低,還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次,卻覺得狀態特別好,不僅頭腦清醒,效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到:

要發揮大腦最大的潛能,最重要的辦法是徹底離線,即抽出固定的不受打擾的時間,來完成專注的工作。

清晨,大腦與身體剛從「格式化」中恢復,處于最飽滿的狀態。

這時候的我們,注意力往往能100%集中,思路更清晰,有助于解決復雜的問題。

所以,從古至今,諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道:「要想去掉‘惰’字,以早起為第一要義。」

他每天清晨醒來第一件事,就是讀10頁史書,用正楷寫日記,從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十余年間,仍然堅持不懈。

長時間規律的作息,讓他思路敏捷、沉穩冷靜,即使政務繁忙,判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶,也是典型的「晨型人格」。

他每天4:00起床,先是運動一會兒,接下來就開始伏案寫作:

有時是整理腦海里對社會經濟、文化、教育等方面的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示,早起這個習慣,讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關于經營的好想法,都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣,即使80歲高齡時,他仍然頭腦清明,并能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距,都上升不到智商、思維的高度,而是就在于日常的微小習慣。

很多成功人士并非天賦異稟,而是當你還在酣睡中,他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人,也并非因為比你空閑,而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的:

早起不是為了多工作1個小時,而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足,但早起帶來的卻是精神上的富足:

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發... ...

這些,無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

也許每個人都有想早起,卻對自己無能為力的經歷:

早晨鬧鐘響了無數遍,一次次地關掉,弄得心煩意亂;

起床后匆匆忙忙出門,被事情推著走,一整天焦頭爛額;

總覺得時間過得飛快,卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響,不僅僅在于悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主 @時光機分享的親身經歷,曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間,她每天馬不停蹄,仍然覺得力不從心:

總感覺很多事情不立刻落實,一整天不可能再有時間去完成。

最后,事情越攢越多,壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮,對生活充滿了懷疑,變得神經衰弱,身體也出現了亞健康。

痛定思痛后,她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床,列一份計劃清單,不慌不忙地跳跳操,然后整理素材,開始一天的工作。

1個月后,她的生活發生了驚人的變化:

體重減輕了,整個人看上去神采奕奕,工作也得心應手了。

更重要的是,她深切地感受到內心的豐盈和篤定,以前那些不敢奢望的事情,都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說:「早起是一劑良藥,是解壓和修復身體的最佳方式。」

清晨,世界還沒有完全蘇醒,你可以盡情享受屬于自己的靜謐時光,心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效,也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明:

早起比晚起更能促進「血清素」的分泌,它能夠讓人擁有樂觀的情緒,更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人,患抑郁癥的可能性要低35%。

早起,奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕,做事有條不紊,還多出近乎半天的精彩,讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界,總是被干不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來,負面情緒如影隨形,不妨試著改變自己的作息,早睡早起。

當一個人情緒穩定,心態平和,一切都會跟著趨于和諧,事半功倍。

畫家蔣勛曾提到,自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道:

每一個清晨,從黎明日出的微光看花,像參悟生命的來日方長。

早起本身,是一種習慣,一種方式,更是一種智慧,一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感,不妨試著從這幾方面改變:

1)管理動機,讓早起更有動力

看過一句話:「每天叫醒我的不是鬧鐘,不是夢想,而是motive。」

計劃的實現,要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由,比如:提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者,干脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2)循序漸進,讓早起毫不費力

任何事情,欲速則不達。

如果強勢早起,或許會導致生物鐘混亂。

那就順勢而為,逐漸改變。

第一天早起20分鐘,幾天后再提早20分鐘,直到達到理想的目標時間。

3)按時睡覺,讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5:00起床,堅持游泳和跳繩,無論有多重要的事,到了22點便回家休息。

他覺得,只有休息好,才能保證第二天的工作品質。

保持充分的睡眠,才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息,那就推動大腦潛意識,遠離電子產品,提前半小時進入緩沖區。

4)制定計劃,讓早起為你蓄力

早起不在于起得有多早,而在于起床后做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃,也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起 1小時,一年就擁有了 365小時的高效時間,1天可以收獲 48小時的成效。

而所有的成長和變化,都正源于這些點滴的累積。

想起《粉雄救兵》的一句話:

我想早起,不是因為我整晚睡不著。而是我真心愿意,我想好好過好每一天。

早起不是反人性,而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光,不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日復一日,終將在某一刻,讓你看到堅持的意義。

從現在起,一起做個不折不扣的晨型人。

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