一個人越來越快樂,先學會這四種能力

西班牙國王拉曼三世曾說過這麼一段話:

我于勝利與和平之中統治全國約五十年,為臣民所愛戴,為敵人所畏懼,為盟友所尊敬。財富與榮譽,權力與享受,呼之即來,人世間的福祉,從不缺乏。在這情形之中,我曾勤加計算,我一生中純粹的真正幸福日子,總共僅有十四天。

我們在追求物質生活和社會地位的路上行色匆匆,以為越過了某一個關卡,幸福就唾手可得了。

而實際上,即使到達了權力和財富占有的頂點,如拉曼三世一般,最終收獲的可能只是郁郁寡歡的一生。

內在的樂觀豁達,才是最為寶貴的財富,物質富足和功名利祿都只是錦上添花。

于功成名就時能如孟郊:「春風得意馬蹄疾,一日看盡長安花。」

于人生低谷時也應如陶淵明:「采菊東籬下,悠然現南山。」

人到中年才深有感觸,保持樂觀,走出不快樂狀態的能力,才是最先要習得的。

主動去尋找愉悅自身的事,選擇用積極樂觀的視角看世界,多去想自己已經擁有的,給身邊的人帶去快樂,你就擁有了無論身處何地都能幸福的能力。

自尋其樂

當陷入到負面情緒中時,苦思冥想不是解決問題的方法,反而是問題的一部分。

與其將自己置身于負面情緒中,不斷加深痛苦感受,不如先從行動上走出,見可愛之人,尋可樂之事,用點滴美好填入頭腦,痛苦終將淡去。

人人都知蘇東坡樂觀,但他的樂觀也不是與生俱來的。

他年少成名,二十余歲成為大宋開國百年第一;皇帝看了他和弟弟蘇轍的文章,贊嘆言:「朕今日為子孫得兩宰相矣!」 ;他的詩文更是被文人雅士所追捧,風光無限。

然而命運總不如預想中平順,在黨爭中,他因言獲罪,經「烏台詩案」被貶黃州,斷送了自己的仕途前程。

大起之后的大落,最是讓人難以接受,黃州初期,蘇軾深陷惶恐不安和郁郁不得志之中,感慨自己的坎坷命運,他曾寫道:「世事一場大夢,人生幾度秋涼」。

好在他沒讓自己沉溺其中,雖然仕途命運不為自己所能控制,但做農夫也可以有做農夫的快樂吧。

做東坡肉,釀蜂蜜酒,邀朋友把酒泛舟,作詩寫詞,行歡喜之事,尋找平凡生活中的樂趣。正是在這期間,蘇軾成為了我們所熟知的樂觀豁達的蘇東坡,只因能享受江上清風與山間明月,這造物者給予的無盡寶藏而欣欣然。

人生在世,難過有時,痛苦有時,但總要主動去尋找一些事,能讓我們從中收獲美好,走出陰霾。

養一些花,在照料中,體驗成就感。

讀一本書,在故事里,讓內心沉靜。

去做運動,去擁抱所愛的人,去對著鏡子笑一笑,即使簡單的動作也能帶來減輕痛苦的快樂因子。

用積極的視角看世界

同樣半杯水,有人看到的是半滿,有人看到的是半空。

視角不同,得出的結論就不同。

面對失敗這種所有人都不能避免的經歷,有人選擇自我否定和放棄,不敢再次嘗試,愈發悲觀;而有的人則會認為自己離成功更近了一步,繼續向前,每個進步都讓自己更加自信和樂觀。

愛迪生就是在經歷了數以千計的失敗后,才成功發明電燈的。

曾經有記者采訪愛迪生:「你已經失敗了幾千次了,是什麼讓你還要繼續堅持呢?」愛迪生的回答卻是:「我從來沒有失敗過,而是成功了5000次,我成功的證明了什麼方法行不通。」

正是這種信念,讓愛迪生在嘗試了1600多種材料,實驗7000多次之后,最終成功發明了電燈,徹底改變了人類的生活方式。

人是思想的產物,如果思想是積極快樂的,人就是快樂的。

能傷害我們的不是哪一件事,而是我們對事情的看法。

林肯說:「多半的人都可以決定自己擁有更多的快樂。」

一個人成熟的標志,就是具有轉變視角的能力,遇到挫折的時候,先別急著自怨自艾,試著換一個積極的角度。

世界就好像一面鏡子,你對著他笑,他也會對你笑。你對著他哭,他也會對你哭。

知足常樂

叔本華說:「我們很少想到自己所擁有的,而總是想著自己所缺失的。這種傾向實在是世上最令人不幸的事之一。」

我們所擁有的,可能正是他人夢寐以求的,但大多數人卻很容易在習以為常之后,認為擁有這些本應如此,忘記了珍惜與感恩,只去關注在那些讓人痛苦的得不到上。

海倫凱勒在《假如給我三天光明》中寫:她的朋友來探望她,從樹林里遠足而來,于是她問:「有沒有觀察到一些什麼?」朋友回答道:「沒有什麼特別的。」

海倫凱勒驚訝于朋友的回答,對于她這個不能用眼睛看的人,僅憑觸覺,就能在樹林中發現好幾百種讓她感興趣的東西,如果能看到,那將是多麼美好的景象啊,而朋友在樹林中穿行一個小時,卻沒看到什麼值得注意的東西,這怎麼可能呢?

可事實上,視力正常的人顯然看得很少。對于世界上充盈的五顏六色、千姿百態萬花筒般的景象,認為是理所當然的,并不為擁有這種珍貴能力而快樂。

其實,生活中絕大部分的事情,都進行的很順利,只有一小部分出現了問題。

如果想要幸福,就該關注那些順利的事,不去看出問題那部分。如果想要煩惱,抱怨和生病,那只要關注出問題的那一部分,忽略順利的事情就可以了。

知足方能常樂,多盤算自己擁有什麼,常懷一顆感恩的心,這才是需要養成的千金不換的習慣。

給別人帶去快樂

歐陽修在《醉翁亭記》中寫道:「人知從太守游而樂,而不知太守之樂其樂也。」

這篇文章寫于歐陽修貶謫時期,他說:「太守的快樂源于同游友人的快樂。」給別人帶去快樂,是他走出仕途不順苦悶心境的一個方法。

我們都曾有過這樣的經歷,當看到孩子純真的笑臉,看到久別重逢老友開心地從遠處奔來,總會不自覺地跟著笑起來。

那是因為,快樂和幸福從來不是需要爭搶的有限資源,相反是有傳染性的,給別人帶去快樂就會讓自己也快樂。

心理學家阿德勒在《生命對你意味著什麼》中給精神抑郁的患者開了一個處方,他承諾如果按照這個處方去做,可以在兩周內就可以把病治好。他的處方是:每天想想如何讓別人高興。

當嘗試努力讓別人快樂時,就會把注意力從自己身上移開,在給予別人快樂的過程中收獲滿足感,成就感和身份認同感。

給予本身就是無與倫比的歡樂。

如果你想消除憂愁,不妨多關注周邊的人,多去做能給別人帶來微笑和快樂的事吧。

自尋其樂,快樂多些,痛苦自會少些。

用積極的視角看世界,事情從來都沒有自己預想的那樣糟。

知足常樂,擁有的一切都值得被珍視和感恩。

給別人帶去快樂,贈人玫瑰,手有余香。

愿我們都能修煉出擺脫不快樂狀態的能力,在幸福和平和中,體驗世間曲折和美好。

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